Stress is the body’s process மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் என்ன ? of coping with anything that poses a threat. Stress is a ‘fight or flight’ response. It helps a person decide how to deal with an unexpected event or stimulus.
மன அழுத்தம் என்பது அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தக்கூடிய எதையும் உடல் சமாளிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். மன அழுத்தம் என்பது ஒரு ‘சண்டை அல்லது பறப்பது’ என்ற பதில். இது எதிர்பாராத ஒரு நிகழ்வை அல்லது தூண்டுதலை எவ்வாறு எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு நபருக்கு உதவுகிறது அல்லது அதை எதிர்த்துப் போராடுவதா அல்லது தவிர்ப்பதா என்ற முடிவை எடுக்க உதவுகிறது.
மக்கள் தங்கள் வரம்புகளை சோதித்து தங்கள் திறனை உணர உதவ, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகமான அளவு மன அழுத்தத்தால் மக்கள் பாதிக்கப்பட்டு, மன வேதனைக்கு ஆளாகலாம். மன அழுத்தம் உடல் உள்ள நலம் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
சில சமயங்களில் இரண்டின் காரணமாகவும் ஏற்படலாம். குடும்ப சச்சரவு, வேலை மற்றும் கல்வி அழுத்தம் அல்லது பணம் போன்றவை வெளிப்புற காரணிகள். குறைந்த சுய மதிப்பீடு, சுய மரியாதை, அவநம்பிக்கை மற்றும் போன்றவை சில உள் காரணங்கள். கடுமையான மன அழுத்தம், எபிசோடிக் கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது நாட்பட்ட மன அழுத்தம் என எந்த ஒரு வடிவத்திலும் செயல்பட முடியும்.
அறிகுறிகள் இந்த ஒவ்வொன்றிற்கும் மாறுபடும் என்ற போதும், நெஞ்சுத்துடிப்பு, தெளிவான சிந்தனை இல்லாமை, சுய-சந்தேகம், கோபம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற சில பொதுவான அம்சங்கள் ஒரே மாதிரி இருக்கும். மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணங்களை அறிந்து விழிப்புணர்வு மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் இருந்து ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை கண்டறிவது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க இரண்டு முக்கிய வழிகள் ஆகும்.
சில சோதனைகள் இந்த நிலைமையை கண்டறிய உதவும் என்றபோதும், தகுதியான நிபுணர்களுடன் விரிவான பேச்சுவார்த்தை கொள்வது இன்னும் துல்லியமான கண்டறிதலை அளிக்கின்றன. இதற்கான சிகிச்சை மருந்துகள், மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் மாற்று சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.
மன அழுத்தத்தில் இருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளுகள், நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் இருப்பதால், அவர்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவதையும் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் அவர்களுக்கு வராமலும் தடுக்க முடியும்.
மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் என்ன – Symptoms of Stress in Tamil
‘மன அழுத்தம்’ என்ற வார்த்தை எதிர்மறையாக தெரிந்தாலும், இது உண்மையில் உடலின் ஒரு இயற்கையான சமாளிப்பு செயல்முறை ஆகும். மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் மேம்பட்ட செயல்திறன், புதுமையான விளைவுகளை மற்றும் சிறந்த குழுப்பணி உட்பட பெரும் விளைவுகளை கொண்டு வரலாம். மன அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கும் போது, அது போதுமானதாக இல்லை என்று கருதப்படும் போது, அது நாம் சிந்திபதிலும் உணர்வதிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, அதன்மூலம் நம் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது.
மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவாக ‘சண்டை அல்லது பறத்தல்’ பதிலளிப்பு என்று குறிப்பிடப்படும் ஒன்று. இது அச்சுறுத்தலான சூழ்நிலையில் உடலின் ஒரு எதிர்வினை. மன அழுத்தம் சவால்களை சமாளிக்க உதவும் மற்றும் உடலை பாதுகாக்கும் ஒரு வழி. இது நாம் கவனமாக இருக்க, முனைப்பாக இருக்க மற்றும் சிறந்த செயல்திறனுடன் செயல்பட உதவும். எவ்வாறாயினும், ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்புக்கு அப்பால் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடல்நலம், செயல்திறன் மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கும் விளைவுகள் உண்டாக்குகிறது.
மன அழுத்தத்தின் தன்மையைப் பொறுத்தும் நோயாளி எந்த நிலையில் இருக்கிறார் என்பதை பொருத்தும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மாறுபடும். சில அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாக இருக்கலாம், எனவே, நாம் மன அழுத்தம் உள்ளதை புறக்கணிக்க அல்லது குழப்பமடைய நேரிடலாம்.
தீவிர மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் / அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வு ரீதியான தொந்தரவுகள்.
அமிலத்தன்மை, மலச்சிக்கல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வாய்வு உள்ளிட்ட வயிற்று கோளாறுகள்.
முதுகு வலி, தலைவலி மற்றும் தாடை வலி போன்ற தசை பிரச்சினைகள். தசை பதற்றம், தசை மற்றும் தசைநார் சிக்கல்கள் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
சோர்வு, களைப்பு, ஜில்லென்ற கைகள் மற்றும் கால்கள், மூச்சுத்திணறல், உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி மற்றும் உள்ளங்கை வியர்வை போன்றவை மனா அழுத்தம் உள்ளது என விழிப்புணர்வு கொள்ள வேண்டிய அறிகுறிகள்.
எபிசோடிக் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்:
ஆக்கிரமிப்பு, பொறுமையின்மை, பொதுவான விரோத உணர்வு மற்றும் ஆழமாக வேரூன்றிய பாதுகாப்பில்லா உணர்வு.
எல்லாவற்றையும் பற்றி முடிவில்லாத கவலை, அவநம்பிக்கையாக உணர்தல்.
உயர் இரத்த அழுத்தம், மார்பு வலி, ஒற்றை தலைவலி மற்றும் இதய பிரச்சினைகள்.
கடுமையான மன அழுத்தம் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளுடன் வருகிறது, அவற்றில் சில:
எப்போதும் தன்னை பற்றி பிறர் தீர்மானம் செய்து கொள்ளுதல்(பெர்ஸிவ்ட் அண்ட் ஜட்ட்) போன்று உணர்தல்.
எல்லா நேரங்களிலும் சரியானவராக தோன்ற வேண்டுமென நினைத்தல்.
அனுபவித்து வரும் நீண்டகால மன அழுத்தத்தத்தை பற்றி அறிந்திராதிருத்தல்.
இதய நோய்கள், பக்கவாதம், மற்றும் புற்றுநோய்கான அதிகரித்த வாய்ப்புகள்.
வன்முறை மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள்.
இத்தகைய நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில் இருந்து கடுமையான தோல்வி ஏற்படுதல்.
Read More:
How to know symptoms of Osteoporosis
Osteoporosis (எலும்புப்புரை)அறிகுறிகள் என்ன?
How to know symptoms Erectile Dysfunction?
Erectile Dysfunction (ED) (விறைப்பு செயலிழப்பு அறிகுறிகள் என்ன)
How to know symptoms of bone cancer?
What is bone cancer? எலும்பு புற்று நோய் என்றால் என்ன?