How to Get Menstruation (menopause) Fast Naturally–இயற்கையாகவே மாதவிடாய் சீக்கிரம் முடிப்பது எப்படி?
Certain natural foods and vitamin supplements taken long-term can shorten menstrual days. According to a comprehensive review of the biomedical literature on menorrhagia, the following are foods and herbs that may help reduce bleeding and end your period sooner..
- எப்படி விரைவாக மாதவிடாயை முடிப்பது ?
சில இயற்கை உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொண்டால் மாதவிடாய் நாட்களைக் குறைக்கலாம். மெனோராஜியா பற்றிய உயிரியல் மருத்துவ இலக்கியத்தின் விரிவான மதிப்பாய்வின்படி, இரத்தப்போக்கைக் குறைக்கவும், உங்கள் மாதவிடாயை விரைவில் முடிக்கவும் உதவும் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:
வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் காலத்தை குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பெரியவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ 3000 எம்.சி.ஜி. மாதவிடாய் முன்கூட்டியே நிறுத்தப்படுவதற்கு அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தின் அளவைப் புரிந்து கொள்ள ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களில் பலருக்குத் தெரியாது. இது சில நேரங்களில் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு நாட்களை சேர்க்கிறது. எனவே, கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு, திராட்சை, ப்ரூவர் ஈஸ்ட், கீரைகள், முட்டை, பீன்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் மாதவிடாய் ஓரிரு நாட்கள் குறையும்.
உடலில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் குறைபாடு இருந்தால், கல்லீரலின் செயல்பாடு குறைகிறது. எனவே, மாதவிடாய் ஏற்படுத்தும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை கல்லீரலால் செயல்படுத்த முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் பி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் காலங்களைக் குறைக்க உதவும்.
வைட்டமின் சி மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள்
வைட்டமின் சி மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகின்றன. இவை தந்துகி சுவர்களின் சிதைவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
எனவே, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, மாம்பழம், தக்காளி, முதலியன) மற்றும் காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், கீரை மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள்) போன்ற பயோஃப்ளவனாய்டுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் விரைவில்.
நீங்கள் தினமும் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் வயது வந்த பெண்களுக்கு 75 மி.கி மற்றும் டீன் ஏஜ் பெண்களுக்கு 65 மி.கி.
வைட்டமின் கே
வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதலில் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சாதாரண இரத்தப்போக்கு மற்றும் உறைதல் நேரங்கள் இருந்தாலும், லேசான உறைதல் பிரச்சனை உள்ள பெண்களுக்கு வைட்டமின் கே உதவியாக இருக்கும்.
டீன் ஏஜ் பெண்களுக்கு தினசரி டோஸ் 75 எம்.சி.ஜி மற்றும் வயது வந்த பெண்களுக்கு 90 எம்.சி.ஜி. ஆனால் மாதவிடாய் நிறைவடைவதற்கு, உங்கள் உடல்நலம், எடை, உயரம் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் இந்த அளவை அதிகரிக்கலாம்.
மற்ற வழிமுறைகள்
உடற்பயிற்சி, மசாஜ், ஹீட் தெரபி, மனத் தூண்டுதல், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஆகியவை மாதவிடாய் நாட்களைக் குறைக்கும் சில பயனுள்ள வழிகள். உங்கள் மாதவிடாயைக் குறைக்க அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில்:
உடற்பயிற்சியின் போது எண்டோமெட்ரியல் லைனிங் வேகமாக உதிர்வதால், மாதவிடாய் நாட்கள் குறையும்.
உங்கள் இடுப்பு பகுதியில் வெப்ப சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் உங்கள் கருப்பை தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. அவை உங்கள் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும் என்றாலும், அவை உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களைக் குறைக்க உதவாது.
மாதவிடாயின் போது விழிப்புணர்வைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால், எண்டோமெட்ரியல் லைனிங் வேகமாக வெளியேறி, உங்கள் இடுப்பு வலியைப் போக்குகிறது.
how to pain relief for menstrual
Turmeric helps in relieving menstrual painTurmeric is one of the most common spices used
what is Menstrual Pain and causes?
Causes of Menstrual Pain- Following are the reasons associated with menstrual pain Primary Menstrual
