Indian Food diet plan after delivery-டெலிவரிக்குப் பின் இந்திய உணவுத் திட்டம்
இந்தியா பொதுவாக உணவில் மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. இந்த மசாலா உங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான உணவில் அதிசயங்களைச் செய்யும். புதிய தாய்மார்களின் உணவில் பின்வரும் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
இதில் பல வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இந்திய சமையலில் மஞ்சள் ஒரு நிலையான மூலப்பொருள். மஞ்சள் உள் மற்றும் வெளிப்புற காயங்களை குணப்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.
மஞ்சள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் காயங்களை குணப்படுத்த இது உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், அது ஆய்வுகள் மற்றும் சான்றுகளுடன் நிறுவப்பட வேண்டும்.
உலர்ந்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட தூள் வடிவில் உள்ள இஞ்சியில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பல தாதுக்கள் உள்ளன.
பருப்பு வகைகள் (பருப்பு) இந்திய உணவின் ஒரு பகுதியாகும். அவை புரதங்கள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. இது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கிறது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. புதிய தாய்மார்கள் பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் விரும்பிய எடை இழப்பை அடையலாம்.
இந்த விதைகள் பொதுவாக இந்தியாவில் ஓமம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஓம விதைகள் புதிதாக தாய்மார்களின் மார்பகங்களில் பால் சுரப்பை அதிகரிக்க உதவும். இந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க ஆய்வுகள் தேவை. ஓம் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும். எனவே, இதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வெந்தயம் அல்லது வெந்தய விதைகளில் கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு தேவைப்படுகிறது. எனவே பாலூட்டும் தாய்மார்களிடையே வெந்தய டீ ஒரு பிரபலமான பானமாகும்.
இந்தியாவில் ராகி என்று பிரபலமாக அறியப்படும் இது இரும்பு மற்றும் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாக வருகிறது. இவை இரண்டும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக தேவை உள்ளது. பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள தாய்மார்களுக்கு ஃபிங்கர் தினை ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
what are Postpartum Diet?
பிரசவத்துக்குப் பின் உள்ள பத்தியம் உணவுமுறை: பிள்ளையை பெற்றெடுத்த பின் என்ன என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
Postnatal diet after normal delivery!
The passage after a normal delivery A normal delivery, called a vaginal-genital delivery, involves.
Postnatal diet after caesarian delivery!
Diet for new mother after caesarean delivery -Cesarean delivery or c-section is recommended