Benefits of Coffee for Cardiovascular Diseases-(உடலுக்கு காபியின் நன்மைகள்)
மனச்சோர்வுக்கு: காபி உட்கொள்வதன் விளைவு டோபமைன் என்ற ஹார்மோனில் உள்ளது, இது மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பார்வைக்கு: விழித்திரை சிதைவைத் தடுப்பதில் காபி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு: செர்கமால் காபியுடன் பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்துக் குடிப்பதால், பல் சிதைவு அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்
நீரிழிவு நோய்க்கு: காபி குடிப்பதால் நீரிழிவு வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்
இதயத்திற்கு: தினமும் 3 கப் காபி குடிப்பதால் பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பல இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
நீண்ட ஆயுள்: காபி இதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபி தனிநபர்களின் ஆயுட்காலத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
புற்றுநோய்க்கு எதிராக: காபி குடிப்பதால், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 10% வரை குறைக்கலாம். குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும். கூடுதலாக, இது பல உடல் பருமன் அபாயங்களை மாற்றியமைக்கலாம்.
கல்லீரலுக்கு: காபியின் வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரல் நொதிகளை பாதிப்பதன் மூலம் ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
மூளைக்கு: காபியின் நியூரோபிராக்டிவ் பண்புகள் வழக்கமான குடிகாரர்களுக்கு அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
காபி குடிப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? பல ஆய்வுகள் காபி நுகர்வுக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இடையே நேரடி தொடர்பைக் காட்டுகின்றன. காபி குடிப்பது பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படும் மரண அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
5 லட்சத்திற்கும் அதிகமான காபி குடிப்பவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பல்வேறு நோய்களால் ஏற்படும் மரணத்திற்கும் காபி நுகர்வுக்கும் இடையே தலைகீழ் தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
சமீபத்திய ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 1-4 கப் காபி குடிப்பது நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.
- மாதவிடாய் நின்ற மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கும் காபி
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காபி சாப்பிடுவதற்கும் மார்பக புற்றுநோய்க்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் கண்டறிய ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 கப் காபி குடிக்கும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து 10% குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இது மிகவும் பொருந்தும்
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும், இது பொதுவாக சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் ஆர்வமின்மை போன்ற குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது. இது பல்வேறு உளவியல், மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். ஆனால் மனச்சோர்வுக்கான குறிப்பிட்ட காரணம் இன்னும் ஆவணப்படுத்தப்படவில்லை.
3 லட்சத்திற்கும் அதிகமான பங்கேற்பாளர்களின் மருத்துவ ஆய்வில் காபி குடிப்பது மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. காபியில் உள்ள காஃபின் தான் இதற்கு காரணம். மற்றொரு ஆய்வு காஃபின் மூளையில் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறது. டோபமைன் உடலின் இன்பத்தை சுரக்கும் ஹார்மோன் என்று அறியப்படுகிறது, இது மூளையில் உள்ள மனநிலை மையங்களை மகிழ்ச்சியையும் மனநிறைவையும் உருவாக்க தூண்டுகிறது.
உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் மாகுலர் சிதைவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலை விழித்திரையின் ஒளிச்சேர்க்கை செல்கள் சேதமடைவதால் ஏற்படுகிறது. மனிதர்களில் விழித்திரை பாதிப்புக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இது பொதுவாக பார்வை இழப்பு மற்றும் குருட்டுத்தன்மையை விளைவிக்கிறது.
காபியில் அதிக அளவு குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இது விழித்திரை சிதைவுகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. குளோரோஜெனிக் அமிலம் விழித்திரை செல் அழிவைக் குறைப்பதன் மூலம் விழித்திரை கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது.
பற்சிதைவு அல்லது ஈறுகளில் பற்சிதைவு வாயில் அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்களை அழித்து பல் சொத்தையை தடுக்கும் திறன் கருப்பு காபிக்கு இருப்பதாக மருத்துவ ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்ப்பது காபியின் அரிப்பைத் தடுக்கும் விளைவைக் குறைக்கிறது என்றும் ஆய்வில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது
காபி மலக்குடல் புற்றுநோயைக் குறைக்கிறது
காபி ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்ட உயிரியக்கக் கலவைகளின் வளமான மூலமாகும். காபி நுகர்வுக்கும் மலக்குடல் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு ஜப்பானில் ஆய்வு செய்யப்பட்டது. காபி குடிப்பதால் ஜப்பானியப் பெண்களின் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் என்பது மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடத்தில் உள்ள நரம்புகளின் பாதுகாப்பு உறைகள் சேதமடையும் ஒரு நிலை. ஒரு ஆய்வின் படி, காபியை வழக்கமாக உட்கொள்வது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். காஃபின் நரம்பியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த நோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான புரோ-இன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சமிக்ஞை மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
காயமடைந்த அல்லது பாதிக்கப்பட்ட கல்லீரலை இரத்த பரிசோதனையில் கண்டறியக்கூடிய அதிக அளவு நொதிகள் மூலம் கண்டறியலாம். காபியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கல்லீரல் என்சைம்களின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு மருத்துவ ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, இது காபியின் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் பண்பு. தினமும் இரண்டு கப் காபி குடிப்பதால் கல்லீரல் அழற்சி, ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கும் காபி
அல்சைமர் என்பது ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், இது சிந்தனை திறன் மற்றும் நினைவாற்றலை அழிக்கிறது, இதன் விளைவாக எளிய பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மற்றும் தனிப்பட்ட மரபியல் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் அல்சைமர்ஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
54 நபர்களைக் கொண்ட குழுவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வில், காஃபின் ஒரு நரம்பியல் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் திறன் கொண்டது, நியூரான்களின் அழிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் அல்சைமர் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு என்பது உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாத ஒரு நிலை, இதன் விளைவாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது. காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் ட்ரைகோனைன் நிறைந்துள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது, இவை இரண்டும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
தற்போதைய நீரிழிவு மதிப்பீட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு படி, தினமும் 4 கப் காபி குடிப்பது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும். மற்றொரு மருத்துவ ஆய்வு, காபி நுகர்வு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை நிரூபித்தது. மாதவிடாய் நின்ற பின் ஏற்படும் துளிகளால் பாதிக்கப்படாத 25,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இது கண்டறியப்பட்டது. காபியின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கிய காரணம் சில குறிப்பிட்ட தாதுக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் அதன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும்.
கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களுக்கான காபியின் நன்மைகள்
இருதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய பொதுவான காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் புகைபிடித்தல். காபி கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான குறைந்த அபாயங்களுடன் தொடர்புடையதா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. தினமும் 3 கப் காபி குடிப்பதால் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது என்று இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. தொடர்ந்து காபி குடிப்பவர்கள் இதய நோயால் இறக்கும் அபாயம் குறைவதை இது குறிக்கிறது.
know How to drink water
Do not drink water while standing – do you know why?