Don’t forget these foods in winter!
In November, it is very cold. At that time we will wear sweater, scarf, socks for feet and gloves for hands. Because it’s cold at that level. In fact, we are afraid to even go out and some people do not even eat their favorite foods properly. Some people eat fruits but stop eating because of cold and flu.
If these are not eaten properly, whatever germs attack the body, they can easily enter the body and stay. Because if the body does not have nutrients, especially if there is no immunity, how can the body stay healthy.
So when you go shopping in winter, don’t forget to buy any food items. And let’s see why you should definitely buy and eat them without avoiding them!!!
Orange
Colds and phlegm abound. Therefore, adequate amount of immune boosting vitamin C is necessary in the body to prevent such things. These nutrients are abundant in oranges. So if you eat it often in winter, the immunity in the body will increase.
Lettuce
In general, the more vegetables you include, the healthier your body will be. Especially if spinach is included in the diet, the nutrients in it will be added to the body and the body will be healthy without disease.
Peanuts
Eat more peanuts in winter. Whether fried, salted or warm, eating it keeps the body warm and provides plenty of protein.
Guava fruit
This fruit not only boosts the immune system but also keeps the heart healthy. Also, guava contains lycopene, which prevents heart problems. So buy and eat pink and juicy guava fruit in winter.
Carrot
Carrots can be said to be nature’s gift. Because that amount of vitamin B, C, D, E and K. And the carotene in it is converted into vitamin A when it enters the body. So adding such a carrot becomes necessary.
Kiwi
This is another great vitamin C rich fruit. Especially if you sprinkle some salt on top of this fruit and eat it in the morning or evening, the body will be nourished and the stomach will be full.
Chicken soup
There is no one who does not like soup. Chicken soup in this soup is good for winters.
Nuts and dried fruits
Eating dry fruits provides more nutrients to the body than eating regular fruits. In fact, dried fruit is better than good fresh fruit. So if such food items are eaten daily along with nuts, especially in winter, germs will prevent the body from attacking easily.
How to know to protect kidney?
How to know most common breast problem
Way and Mode of Breastfeeding
How to know Diets for Kidney Stones Patients?
What are benefits in breast milk?
குளிர்காலத்துல இந்த உணவுகளை மறக்காதீங்க!
நவம்பர் மாதம், அது மிகவும் குளிராக இருக்கும். அந்த நேரத்தில் ஸ்வெட்டர், தாவணி, காலுக்கு சாக்ஸ், கைகளுக்கு கையுறை அணிந்து இருப்போம். ஏனெனில் அந்த அளவில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். சொல்லப்போனால், வெளியே செல்லக்கூட பயப்படுகிறோம், சிலர் தங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவுகளைக்கூட சரியாகச் சாப்பிடுவதில்லை. சிலர் பழங்களைச் சாப்பிட்டாலும் சளி, காய்ச்சல் என்று சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடுவார்கள்.
இவற்றையெல்லாம் சரியாகச் சாப்பிடவில்லை என்றால், எந்தக் கிருமிகள் உடலைத் தாக்கினாலும், அவை எளிதில் உடலுக்குள் நுழைந்து தங்கிவிடும். ஏனெனில் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை என்றால், குறிப்பாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லை என்றால், உடல் எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
எனவே குளிர்காலத்தில் கொள்முதல் செய்ய கடைகளுக்குச் செல்லும்போது, எந்தவொரு உணவுப் பொருட்களையும் வாங்க மறக்காதீர்கள். மேலும் அவற்றை ஏன் தவிர்க்காமல் கண்டிப்பாக வாங்கி சாப்பிட வேண்டும் என்று பார்ப்போமா!!!
ஆரஞ்சு
குளிர் காலத்தில் சளி மற்றும் சளி அதிகமாக இருக்கும். எனவே, இது போன்றவற்றைத் தடுக்க உடலில் போதிய அளவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி அவசியம். இத்தகைய சத்துக்கள் ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிகம் உள்ளது. எனவே குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
கீரை
பொதுவாக, காய்கறிகளை எவ்வளவு அதிகமாகச் சேர்க்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். குறிப்பாக கீரையை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அதில் உள்ள சத்துக்கள் உடலில் சேர்ந்து, உடம்பு நோயின்றி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வேர்க்கடலை
குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். வறுத்தாலும், உப்பிடப்பட்டாலும், வெதுவெதுப்பாக இருந்தாலும், இதை உண்பதால் உடலை சூடாக வைத்திருப்பதோடு, புரதச்சத்தும் ஏராளமாக கிடைக்கும்.
கொய்யா பழம்
இந்த பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. மேலும், கொய்யாவில் லைகோபீன் உள்ளது, இது இதய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. எனவே குளிர்காலத்தில் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் ஜூசி கொய்யா பழத்தை வாங்கி சாப்பிடுங்கள்.
கேரட்
கேரட்டை இயற்கையின் கொடை என்று சொல்லலாம். ஏனெனில் அந்த அளவு வைட்டமின் பி, சி, டி, ஈ மற்றும் கே. மேலும் இதில் உள்ள கரோட்டின் என்ற பொருள் உடலுக்குள் சென்றதும் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. எனவே அத்தகைய கேரட்டை சேர்ப்பது அவசியமாகிறது.
கிவி
இது மற்றொரு சிறந்த வைட்டமின் சி நிறைந்த பழமாகும். குறிப்பாக இந்தப் பழத்தின் மேல் சிறிது உப்பைத் தூவி, காலை அல்லது மாலை சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் ஊட்டமளிப்பதோடு, வயிறு நிரம்பியிருக்கும்.
கோழி சூப்
சூப் பிடிக்காதவர்கள் யாரும் இல்லை. இந்த சூப்பில் சிக்கன் சூப் சாப்பிட்டால் குளிர்காலத்திற்கு நன்றாக இருக்கும்.
நட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்
சாதாரண பழங்களை சாப்பிடுவதை விட உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு அதிக சத்துக்கள் கிடைக்கும். உண்மையில், நல்ல புதிய பழங்களை விட உலர்ந்த பழங்கள் சிறந்தது. எனவே இத்தகைய உணவுப் பொருட்களை தினமும் நட்ஸ் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், கிருமிகள் உடலை எளிதில் தாக்காமல் தடுக்கும்.
what is Gallbladder Stones?
பித்தப்பைகற்கள் (Gallbladder Stones) முதலில் பித்தப்பை என்றால் என்ன என்பது பற்றி அறிவோம்.
