Vegetarian diets prevent hair loss
Many people think that vegetarian diets can cause hair loss. But somehow those vegetarian diets are proven to keep the heart healthy and lose weight. Also some vegetarian foods keep hair healthy.
A study suggests that certain vegetarian foods promote hair growth and prevent hair loss.
Nowadays many problems are caused in hair due to polluted environment. Why, those problems also cause headaches. In fact, hair can tell about the health of the body.
If you are healthy, your hair will be healthy and without any problems. Otherwise hair loss, dandruff, dryness etc. will occur.
All this is due to insufficient nutrients in the body. But now all such nutrients are available in vegetarian diet. Especially if you eat foods that contain nutrients like zinc, vitamin C, and protein, which are necessary for hair growth, there will be no problem with hair. Now let’s see which foods are high in those nutrients.
Soya beans
Hair is usually made up of a protein called keratin. That’s why they tell you to eat more protein foods if you have hair loss. Because they promote hair growth and repair damaged hair.
Almonds
Almonds are rich in vitamin E. These make hair grow faster. It is also high in calcium. It strengthens the hair roots and the omega-3 fatty acids in it soften the hair.
Brown rice
This type of rice is high in complex carbohydrates and fiber. Also, if you include more of this rice in your diet, which is rich in vitamin B complex, your hair will be healthy.
Green leafy vegetables
Green vegetables like spinach and lentils are rich in iron for hair. Also, it contains vitamin A and C, which help the body absorb iron.
Citrus fruits
Not to mention citrus fruits. Because it is rich in vitamin C. Because vitamin C helps in collagen production. Collagen is a substance that helps in hair growth.
Cheese
Cottage cheese is high in protein, which is needed to repair weak hair. Apart from that, it is also rich in calcium. So if you include it in your diet, you can prevent hair loss.
Oats
Iron in oats is easily absorbed by the body. It is also rich in phosphorus and magnesium which are not readily available.
Chickpeas
Chickpeas, one of the legumes, are rich in zinc. It prevents dandruff from occurring on the scalp. And the minerals in it prevent dandruff. So if you include it in your diet, you can prevent hair loss.
How to know to protect kidney?
How to know most common breast problem
Way and Mode of Breastfeeding
How to know Diets for Kidney Stones Patients?
What are benefits in breast milk?
சைவ உணவுகளால் கூந்தல் உதிர்தல் தடுக்கப்படும்
சைவ உணவுகள் முடியை வலுவிழக்கச் செய்யும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் எப்படியோ அந்த சைவ உணவுகள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதேபோல் சில சைவ உணவுகளும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
சில சைவ உணவுகள் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதோடு முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
தற்போது மாசுபட்ட சுற்றுச்சூழலால் முடியில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. ஏன், அந்தப் பிரச்சனைகளும் தலைவலியை உண்டாக்கும். உண்மையில், முடியை வைத்தே உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சொல்ல முடியும்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், முடி ஆரோக்கியமாகவும், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருக்கும். இல்லையெனில் முடி உதிர்தல், பொடுகு, வறட்சி போன்றவை ஏற்படும்.
இதற்கெல்லாம் காரணம் உடலில் போதிய சத்துக்கள் இல்லாததுதான். ஆனால் இப்போது சைவ உணவில் அத்தகைய சத்துக்கள் அனைத்தும் கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு தேவையான துத்தநாகம், வைட்டமின் சி, புரோட்டீன் போன்ற சத்துக்கள் அடங்கிய உணவுகளை உட்கொண்டால், கூந்தலில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. எந்தெந்த உணவுகளில் அந்த சத்துக்கள் அதிகம் என்று இப்போது பார்க்கலாம்.
சோயா பீன்ஸ்
முடி பொதுவாக கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் ஆனது. அதனால்தான் முடி உதிர்ந்தால் புரோட்டீன் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடச் சொல்கிறார்கள். ஏனெனில் அவை முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த முடியை சரிசெய்கிறது.
பாதாம்
பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இவை முடியை வேகமாக வளரச் செய்கிறது. இதில் கால்சியமும் அதிகம். இது முடியின் வேர்களை வலுவாக்குவதுடன், அதில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கூந்தலை மென்மையாக்குகிறது.
ப்ரௌன் அரிசி
இந்த வகை அரிசியில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் நிறைந்த இந்த அரிசியை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால் கூந்தல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
கீரை மற்றும் பாசிப்பருப்பு போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் முடிக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும், இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி உள்ளது, இது இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை. ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஏனெனில் வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. கொலாஜன் என்பது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஒரு பொருள்.
சீஸ்
பாலாடைக்கட்டியில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது பலவீனமான முடியை சரிசெய்ய தேவைப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி இதில் கால்சியம் சத்தும் நிறைந்துள்ளது. எனவே இதனை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம்.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் உள்ள இரும்புச்சத்து உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. எளிதில் கிடைக்காத பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியமும் இதில் நிறைந்துள்ளது.
கொண்டைக்கடலை
பருப்பு வகைகளில் ஒன்றான கொண்டைக்கடலையில் ஜிங்க் நிறைந்துள்ளது. இது உச்சந்தலையில் பொடுகு வராமல் தடுக்கும். மேலும் இதில் உள்ள தாதுக்கள் பொடுகு வராமல் தடுக்கும். எனவே இதனை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம்.
Read More:
Brain disorders caused by alcoholism
குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் மூளைக் கோளாறுகள் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மூளையின் கட்டமைப்பில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
