Post diet for normal delivery. It is a very harmful method of childbirth. (நார்மல் டெலிவரிக்குப் பிறகுள்ள பத்தியம் உணவுமுறை!) It is this method that prevents many complications for the mother or the baby.
- நார்மல் டெலிவரிக்குப் பிறகுள்ள பத்தியம் உணவுமுறை
பிறப்புறுப்புப் பிரசவம் எனப்படும் இயல்பான பிரசவம், யோனி வழியாக குழந்தையைத் தள்ளுவதை உள்ளடக்கியது. இது பிரசவத்தின் மிகவும் தீங்கான முறையாகும். இந்த முறைதான் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் காக்கிறது.
இருப்பினும், ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, அவள் மீண்டும் வலிமை பெற வேண்டும். அப்போதுதான் தன் குழந்தைக்கு சரியாக பாலூட்ட முடியும். இந்த தேவைகள் அனைத்தையும் உறுதிப்படுத்த, பின்வரும் கூறுகள் உணவில் இருக்க வேண்டும்:
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் புதிய தாய்மார்களுக்கு குறைந்த ஆற்றலை நிரப்ப ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இருப்பினும், சாப்பிடும்போது சரியான வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். முழு தானிய ரொட்டிகள், தானியங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
கோழி, ஒல்லியான கோழி, முட்டை, மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகள் பொதுவாக புதிய தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் புரத மூலங்களாகும். புரோட்டீன்கள் முழுமை உணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் தாய்மார்களுக்கு இது அவசியம். (மேலும் படிக்கவும்: எடை இழப்பு உணவு அட்டவணை)
புதிய தாய்மைக்குப் பிறகு பெண்கள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். ஒரு புதிய தாய் ஒரு சீரான உணவைப் பெற, நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்கள், மாம்பழங்கள் போன்ற காய்கறிகள் அல்லது ஓட்ஸ் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம்.
பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த மூலங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் அவசியமான பால் பொருட்களாகும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மையற்ற தாய்மார்கள் அல்லது லாக்டோஸ்-சகிப்புத்தன்மையற்ற குழந்தைகளைக் கொண்டவர்கள் சைவ உணவு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்:
கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மற்றும் புதிய தாய்மார்கள் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். புதிய தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
Postnatal diet after normal delivery!
The passage after a normal delivery A normal delivery, called a vaginal-genital delivery, involves.
Postnatal diet after caesarian delivery!
Diet for new mother after caesarean delivery -Cesarean delivery or c-section is recommended
Diet Chart for New Mother to Lose Weight
Diet Chart for New Mother to Lose Weight – Diet chart new mothers can!
