’10 Minute Workouts’ to Lose Body Fat in One Week-(ஒரே வாரத்தில் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க)You can lose weight at home. A little exercise and some effort will keep the body in shape. Even 10 minutes is enough. Here are such methods…
- ஒரே வாரத்தில் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க ’10 நிமிட உடற்பயிற்சிகள்’
நீங்கள் வீட்டில் எடை இழக்க முடியும். சிறிய உடற்பயிற்சிகளும் சில முயற்சிகளும் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்கும். 10 நிமிடம் கூட போதும். அத்தகைய முறைகள் இங்கே…
ஸ்கிப்பிங் பயிற்சியை 10 நிமிடங்கள் செய்யவும். குறிப்பாக 100-200 முறை ஸ்கிப்பிங். பின்னர் புஷ் அப்ஸ் (10 முறை), குந்துகைகள் (15), க்ரஞ்சஸ் (25) செய்யவும். உங்கள் உடலைப் பொறுத்து, 12 நிமிட இடைவெளி எடுத்து, இந்த முழு சுற்று 2-3 முறை செய்யவும்.
சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி தினமும் 10-20 நிமிடங்கள் செய்யப்படலாம். உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக நடக்கவும். அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் படி, 10 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி சுமார் 106 கலோரிகளை எரிக்கும். இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
ஜூம்பா, ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நடனம், ஃபிட்டாக இருக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். இசையை உணர்ந்து அதற்கேற்ப உங்கள் உடலை அசைத்து உந்துதல் பெறவும் உடல் எடையை குறைக்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 400-600 கலோரிகளை எரிக்கவும்.
வீட்டை சுத்தம் செய்வதும், சுத்தம் செய்வதும் உடலை ஒழுங்கமைக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். இதனுடன் போனஸாக உடல் எடையும் குறையும். உங்கள் அலமாரியை 2 மணி நேரம் சுத்தம் செய்வது 20 நிமிடங்கள் நடைப் பயிற்சி செய்வதற்கு சமம். இது 200-300 கலோரிகளை எரிக்கும்.
what are rules on eating food?
If you eat this one thing with fish it will be harmful!
What is Ganglionectomy and warning
Is there such a swelling in the wrist? Warning!!! Every change in the body.
