Side Effects of Protein Powder
Protein powder, when used as a supplement in the right amounts, has a variety of health benefits. However, uncontrolled and excessive use can cause serious side effects. The most common side effects due to improper intake of protein powder are mentioned below.
Affects the digestive tract:
Whey protein powder and casein protein powder are the most popular by-products derived from milk. These protein powders are concentrated in lactose, a carbohydrate found naturally in milk.
Therefore, people who are lactose intolerant should avoid using these protein powders as they may cause side effects. Consuming too much of these proteins can cause bowel movements, bloating, nausea and even diarrhea.
Unhealthy weight gain:
Protein supplements, when taken in excess, can lead to unwanted weight gain in the form of fat. Exercise should compensate for protein intake.
Otherwise unused calories will turn into fat. This fat accumulation leads to excessive weight gain in a short period of time.
Kidney damage:
Ammonia is a by-product of protein metabolism. Ammonia is converted to urea, which is excreted from the body through urine.
A person who consumes large amounts of protein excretes large amounts of urea. This puts extra pressure on the kidneys to excrete excess urea from the blood. Long-term high protein intake can lead to an increased risk of kidney problems (kidney-related disorders).
Excessive lowering of blood pressure:
People taking medication for high blood pressure should consult their doctor before starting to take protein powder supplements, as using these supplements can lower their blood pressure too much.
Affects the liver:
A diet with only protein supplements without carbohydrates leads to a steady state of ketosis, where the body uses fat as the main energy source to carry out the metabolic process.
This leads to an increase in the amount of acids in the blood. Continuously acidic blood has been found to affect liver function. This can lead to hepatitis which causes various liver disorders.
Dehydration:
High protein intake can cause dehydration. When consuming high amounts of protein, it is important to drink plenty of water.
Acne:
Whey protein is known to increase the production of a hormone called IGF, or insulin-like growth factor. This hormone stimulates the production of sebum, which can result in acne.
Heavy Metal Toxicity:
Heavy metals such as lead and calcium have been found to be added to protein supplements. These worlds accumulate in the body and cause heavy metal toxicity.
To avoid such risks, it is safe to use homemade protein powders as supplements.
- புரோட்டீன் பவுடரின் பக்க விளைவுகள் –
புரோட்டீன் பவுடர், சரியான அளவுகளில் துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். புரோட்டீன் பவுடரின் முறையற்ற உட்கொள்ளல் காரணமாக மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
மோர் புரத தூள் மற்றும் கேசீன் புரத தூள் ஆகியவை பாலில் இருந்து பெறப்படும் மிகவும் பிரபலமான துணை தயாரிப்புகள். இந்த புரதப் பொடிகள் பாலில் இயற்கையாகக் காணப்படும் கார்போஹைட்ரேட் லாக்டோஸில் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன.
எனவே, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் இந்த புரதப் பொடிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த புரதங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் குடல் இயக்கம், வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படலாம்.
ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பு:
புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, கொழுப்பு வடிவில் தேவையற்ற எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சி புரத உட்கொள்ளலுக்கு ஈடுசெய்ய வேண்டும்.
இல்லையெனில் பயன்படுத்தப்படாத கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறும். இந்த கொழுப்புச் சேர்க்கையானது குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
அம்மோனியா என்பது புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணைப் பொருளாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். அம்மோனியா யூரியாவாக மாற்றப்படுகிறது, இது உடலில் இருந்து சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது.
அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்பவர் அதிக அளவு யூரியாவை வெளியேற்றுகிறார். இது அதிகப்படியான யூரியாவை இரத்தத்தில் இருந்து வெளியேற்ற சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. நீண்ட கால உயர் புரத உட்கொள்ளல் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் (சிறுநீரக தொடர்பான கோளாறுகள்) அதிகரிக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக குறைத்தல்:
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் புரோட்டீன் பவுடர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தினால் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகக் குறையும்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டுமே கொண்ட ஒரு உணவு, கெட்டோசிஸின் நிலையான நிலைக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேற்கொள்ள உடல் கொழுப்பை முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துகிறது.
இது இரத்தத்தில் அமிலங்களின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து அமிலத்தன்மை அதிகமாக இருக்கும் இரத்தம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது பல்வேறு கல்லீரல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் ஹெபடைடிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக புரத உட்கொள்ளல் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்ளும் போது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
மோர் புரதம் IGF எனப்படும் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, அல்லது இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி. இந்த ஹார்மோன் சருமத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக முகப்பரு ஏற்படலாம்.
ஈயம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற கன உலோகங்கள் புரதச் சத்துக்களில் சேர்க்கப்படுவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த உலகங்கள் உடலில் குவிந்து கன உலோக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
இத்தகைய அபாயங்களைத் தவிர்க்க, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புரதப் பொடிகளை கூடுதல் பொருட்களாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
what is most common breast problem
The most common breast problem affecting women is breast pain,