Benefits of protein powder
The benefits of protein powder are quite impressive, making it a favorite supplement for people of all ages.
The main benefit of consuming protein powder is the increased body mass that these supplements provide. Below are some of the significant benefits of taking protein powder.
- Helps in weight gain:
Protein powder is well known for its benefits in weight gain, especially for people with a low BMI.
Instead of increasing your fat stores, it allows you to accumulate muscle mass, ensuring healthy weight gain.
- Promotes weight loss:
When taken under the guidance of an expert, protein powder is a great supplement to add to your weight loss program. It gives you a feeling of fullness, curbs your appetite and helps you eat less.
- To make muscles bigger:
Recent studies have shown that consuming protein powder along with intense exercise can help build muscle and increase muscle mass.
- Benefits for women:
Protein powder is packed with various nutrients, minerals and vitamins that are very effective in preventing nutritional deficiencies, promoting weight gain and maintaining strength and muscle mass.
Consuming whey protein provides bone-strengthening calcium and vitamin D.
- Lowers blood pressure:
Lactokinins in whey protein have been shown to help lower blood pressure.
If you have high blood pressure, it is best to consult your doctor before taking protein powder.
புரதச்சத்து மாவின் நன்மைகள்
புரோட்டீன் பவுடரின் நன்மைகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவை, மேலும் இது எல்லா வயதினருக்கும் விருப்பமான துணைப் பொருளாக அமைகிறது.
புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்வதன் முக்கிய நன்மை, இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வழங்கப்படும் உடல் நிறை அதிகரிப்பு ஆகும். புரோட்டீன் பவுடர் எடுத்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் சில குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
• எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது:
புரோட்டீன் பவுடர் எடை அதிகரிப்பதில் அதன் நன்மைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும், குறிப்பாக குறைந்த பிஎம்ஐ உள்ளவர்களுக்கு.
உங்கள் கொழுப்புக் கடைகளை அதிகரிப்பதற்குப் பதிலாக, இது தசை வெகுஜனத்தைக் குவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை உறுதி செய்கிறது.
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது:
ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் சேர்க்க புரத தூள் ஒரு சிறந்த துணைப் பொருளாகும். இது முழுமையின் உணர்வைத் தருகிறது, உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைவாக சாப்பிட உதவுகிறது.
• தசைகளை பெரிதாக்க:
அண்மைய ஆய்வுகள் தீவிர உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்வதன் மூலம் தசையை வளர்க்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
• பெண்களுக்கான நன்மைகள்:
புரோட்டீன் பவுடர் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும், எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கவும், வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மோர் புரதம் உட்கொள்வது எலும்பை வலுப்படுத்தும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது:
மோர் புரதத்தில் உள்ள லாக்டோகினின்கள் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவராக இருந்தால், புரோட்டீன் பவுடரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
how to muscle and weight gain?
Proteins are essential nutrients for the proper functioning of the human body.