Fenugreek seeds to relieve menstrual pain
A 2012 study looked at the effects of colonics on menstrual pain. Studies have shown that taking 30 mg of black cumin tablets can significantly reduce menstrual pain.
The study involved taking these tablets four times daily for three days starting from the first day of menstruation. So, you can drink colon tea, chew colon seeds or take colon supplements to relieve pain.
Which ones do you need?
A tablespoon of fenugreek seeds, a cup of water, ginger and honey.
How to use it?
Start by putting fenugreek seeds in a cup of water. Boil it for 2-3 minutes. If desired, you can also add ginger and honey to enhance the taste. Drink this tea 2-3 times a day during menstruation.
You can consult a doctor or ayurvedic practitioner to know the dosage of blackberry pills.
Vitamin B1 and Fish Oil for Menstrual Cramps –
A study of herbal and dietary supplements for the treatment of primary and secondary menstrual pain found that taking 100 mg of vitamin B1 or thiamine daily with fish oil tablets significantly reduced menstrual pain.
Before self-administering vitamin B1, consult your gynecologist. Your doctor
He will prescribe the right dose for you and how long you should take it. You can also eat foods rich in vitamin B1 such as peas, legumes, nuts, oats, milk and rice.
Magnesium to ease menstrual cramps
A research paper on the effects of magnesium on gynecological problems states that magnesium can help relieve menstrual cramps.
So, to get rid of your period pain, you should include magnesium-rich foods like spinach, collards, avocados, raspberries and bananas in your diet.
Also, you can talk to your gynecologist about taking magnesium supplements to help reduce the intensity of your period pain.
Drink plenty of water to reduce menstrual cramps
Drinking too much water is not harmful to your health. Having enough water in the body will prevent urine retention in the body and prevent you from gas.
When you’re on your period, flatulence can be painful. So, drink enough water before and after menstruation.
- மாதவிடாய் வலியைப் போக்க வெந்தய விதைகள்
மாதவிடாய் வலியில் பெருங்குடல்களின் விளைவுகள் குறித்து 2012 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு. 30 மில்லிகிராம் கருஞ்சீரகம் மாத்திரைகளை உட்கொள்வது மாதவிடாய் வலியை கணிசமாகக் குறைப்பதாக ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
மாதவிடாயின் முதல் நாளிலிருந்து மூன்று நாட்களுக்கு இந்த மாத்திரைகளை தினமும் நான்கு முறை எடுத்துக்கொள்வது ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ளது. எனவே, வலியைப் போக்க நீங்கள் பெருங்குடல் தேநீர் குடிக்கலாம், பெருங்குடல் விதைகளை மெல்லலாம் அல்லது பெருங்குடல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- உங்களுக்கு எவை தேவை?
ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தய விதைகள், ஒரு கப் தண்ணீர், இஞ்சி மற்றும் தேன்.
அதை எப்படி பயன்படுத்துவது?
வெந்தய விதைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் போட்டு ஆரம்பிக்கலாம். அதை 2-3 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். விரும்பினால், சுவையை அதிகரிக்க இஞ்சி மற்றும் தேனையும் சேர்க்கலாம். மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரை கலந்தாலோசித்து கருஞ்சிரக மாத்திரைகளின் அளவை அறியலாம்.
- மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு வைட்டமின் பி1 மற்றும் மீன் எண்ணெய் –
முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை மாதவிடாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மூலிகை மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் பற்றிய ஆய்வு, தினமும் 100 மி.கி வைட்டமின் பி1 அல்லது தியாமின், மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, மாதவிடாய் வலி கணிசமாகக் குறைகிறது.
- வைட்டமின் B1-ஐ நீங்களே நிர்வகிப்பதற்கு முன், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர்
அவர் உங்களுக்கான சரியான அளவை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பட்டாணி, பருப்பு வகைகள், பருப்புகள், ஓட்ஸ், பால் மற்றும் அரிசி போன்ற வைட்டமின் பி1 நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க மெக்னீசியம்
மகளிர் நோய் பிரச்சனைகளில் மக்னீசியத்தின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுக் கட்டுரை, மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போக்க மெக்னீசியம் உதவும் என்று கூறுகிறது.
எனவே, உங்கள் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க, உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் நிறைந்த கீரை, கொலுசு, வெண்ணெய், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
மேலும், உங்கள் மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.
- மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருப்பதால், உடலில் சிறுநீர் தேங்குவதைத் தடுத்து, வாயுத்தொல்லையிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.
நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், வாய்வு வலியாக இருக்கும். எனவே, மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
what are Causes of breast pain?
Causes of Breast Pain- Breast pain can be caused by various factors.