Banana increases immunity!
A good immune system can make the difference between life and death in today’s challenging times Bananas are a microbial food, supporting the growth of gut microbes (bacteria) that have a direct impact on the body’s immune system.
Adequate protein, essential fatty acids, and at least 11 vitamins and minerals combine to keep the immune system healthy, researchers say.
A medium-sized banana contains 5 of the 11 nutrients that should be consumed daily: iron, zinc, vitamin A, selenium and protein. It also provides four essential nutrients needed for a healthy immune system.
One banana provides 11 percent of the daily requirement of vitamin C. It is essential for the production of white blood cells.
Why bananas support the immune system is because they contain high levels of vitamin B6. Vitamin B6 is essential for the body’s immune system to function and protein production. A medium (average) sized banana contains 30 percent of the recommended daily intake of vitamin B6.
Eat ripe bananas to boost your immunity. According to a 2009 study published in Food Science and Technology, ripe bananas are eight times better than unripe bananas at improving white blood cells.
Banana protects the heart
Potassium is a mineral electrolyte needed by cells in the nerves and muscles in our body. It regulates fluid balance, heart function, which plays an important role in maintaining blood pressure.
Potassium deficiency can lead to serious physical disorders including hypertension and high blood pressure. Potassium-rich foods like bananas have been shown in scientific studies to help lower blood pressure and prevent heart disease and stroke.
Banana helps with menstrual problems
Bananas contain melatonin. It helps regulate sleep and regulates the body’s natural circulation. Also, the iron content in it helps fight the problem of menstrual symptoms.
Excellent source of micronutrients
Troubled by gas? Having trouble digesting your food? This may be due to a deficiency in the gut microbiome required for food digestion. There are 40 trillion microbes in our body, most of which live in our gut.
Collectively they are called the gut microbiota. These play a major role in determining our health. As we have already seen, bananas are a wonderful food for microbes. These create the perfect environment for the growth of intestinal microbes.
The perfect diet for exercise
High endurance athletes such as long distance runners (marathons) and sprinters. Because it contains good starch. Also contains high amounts of glucose. It is an easily digestible sugar that directly provides the energy needed by the body.
Banana for strong bones
Calcium is the first thing that comes to mind when you think of healthy bones. A medium-sized banana contains only one percent of our daily calcium needs. But, it helps our body absorb calcium better.
What are causes undeveloped breasts?
How to know Breast pain prevention?
How to know Causes of breast pain?
நோய் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் வாழைப்பழம்!
இன்றைய சவாலான காலங்களில் ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வாழ்க்கைக்கும் இறப்புக்கும் இடையில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் வாழைப்பழங்கள் நுண்ணுயிர் உணவு வகையைச் சேர்ந்தவை, உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் (பாக்டீரியா) வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.
போதுமான புரதம், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் குறைந்தது 11 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இணைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் தினசரி உட்கொள்ள வேண்டிய 11 ஊட்டச்சத்துக்களில் 5 உள்ளது: இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ, செலினியம் மற்றும் புரதம். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தேவையான நான்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் இது வழங்குகிறது.
ஒரு வாழைப்பழம் தினசரி தேவையான வைட்டமின் சியில் 11 சதவீதத்தை அளிக்கும். வெள்ளை அணுக்கள் உற்பத்திக்கு இது அவசியம்.
வாழைப்பழங்கள் ஏன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் பி6 உள்ளது. வைட்டமின் பி6 உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுவதற்கும் புரத உற்பத்திக்கும் அவசியம். ஒரு நடுத்தர (சராசரி) அளவுள்ள வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் B6 பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 30 சதவீதம் உள்ளது.
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பழுத்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தில் வெளியிடப்பட்ட 2009 ஆய்வின்படி, வெள்ளை இரத்த அணுக்களை மேம்படுத்த பழுக்காத வாழைப்பழங்களை விட பழுத்த வாழைப்பழம் எட்டு மடங்கு சிறந்தது.
வாழைப்பழம் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது
பொட்டாசியம் என்பது நமது உடலில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள செல்களுக்கு தேவையான ஒரு கனிம எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். இது திரவ சமநிலை, இதய செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பொட்டாசியம் குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட கடுமையான உடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு வாழைப்பழம் உதவுகிறது
வாழைப்பழத்தில் மெலடோனின் உள்ளது. இது தூக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அதேபோல், இதில் உள்ள இரும்புச் சத்து மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் பிரச்சனையை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
நுண்ணுயிர் ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரம்
வாயுவால் சங்கடமா? உங்கள் உணவை ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? உணவு செரிமானத்திற்கு தேவையான குடல் நுண்ணுயிரியின் குறைபாடு காரணமாக இது இருக்கலாம். நம் உடலில் 40 டிரில்லியன் நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை நம் குடலில் வாழ்கின்றன.
ஒட்டுமொத்தமாக அவை குடல் மைக்ரோபயோட்டா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை நமது ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. நாம் ஏற்கனவே பார்த்தது போல, வாழைப்பழம் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஒரு அற்புதமான உணவு. இவை குடல் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சிக்கான சரியான சூழலை உருவாக்குகின்றன.
உடற்பயிற்சிக்கான சரியான உணவு
நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் (மராத்தான்கள்) மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற அதிக சகிப்புத்தன்மை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள். ஏனெனில் இதில் நல்ல மாவுச்சத்து உள்ளது. மேலும் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் உள்ளது. இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சர்க்கரையாகும், இது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை நேரடியாக வழங்குகிறது.
வலுவான எலும்புகளுக்கு வாழைப்பழம்
ஆரோக்கியமான எலும்புகள் என்றவுடன் முதலில் நினைவுக்கு வருவது கால்சியம் தான். ஒரு நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் நமது தினசரி கால்சியம் தேவையில் ஒரு சதவீதம் மட்டுமே உள்ளது. ஆனால், நம் உடல் கால்சியத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
Who gets kidney stones? symptoms
கிட்னி கற்கள் யாருக்கு வரும். . . பொதுவாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களக்கு இந்த நோய் வருகிறது!