Control weight tips
Many people walk more to maintain their weight and want Control weight tips, not to lose it. So before you gain weight and look ugly, start walking.
If you want to lose weight easily, walking every day is not enough, so some people avoid walking and engage in exercises like running and swimming without considering it as a big deal.
But not everyone can do those exercises. Hence, people mostly opt for walking. Also, the walk is casual rather than serious. So they couldn’t lose weight.
Because if you do it normally there is no benefit. But if you do this every day for half an hour with good activity, 150 calories will leave the body. Especially with that kind of regular walking and dieting, 1 pound of calories can melt away in a week.
So read on to know what type of weight loss walking can help you lose weight and look good…
- When taking a morning walk, most people do it in groups while talking. Word of mouth will be more than the walk at that time. So if you want to lose weight, it is better to do it alone. So you can do it your way.
- Do not go slowly while walking. If you walk at a fast pace the first day, try to walk a little faster the next day. Never walk too fast for it. Then the body gets tired. Otherwise, if you walk slowly for a while, you should walk fast for a while.
- You can change the walking path if you want. For example hilly area. Because when this happens in this area, the lipid cells in the body are put under so much pressure that they burst. And the muscles get a little stronger. So walking not only helps you lose weight but also strengthens your muscles.
- Keep walking. That is, if you walk in the morning, there is no work in the evening, you should not walk again in the evening to lose weight fast. If you do it in the morning you have to repeat it the next morning. Only then can you get the right results.
- Walking is an excellent exercise to lose weight. If you feel your weight loss is slow especially with walking, you should choose something a little harder during that walk. This means that walking on hard sand or water puts pressure on the body and fats dissolve easily. Body weight will also decrease quickly.
- Walking is not a strenuous exercise. But if we eat low calorie food, it will definitely be a great exercise.
So if you do all the above, you will lose weight easily and your body will be beautiful and healthy.
What are causes undeveloped breasts?
How to Know about on kidney problem?
How to know Breast pain prevention?
How to know Causes of breast pain?
பலர் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக இல்லாமல், உடல் எடையை பராமரிக்க அதிகமாக நடக்கிறார்கள். எனவே உடல் எடை அதிகரித்து அசிங்கமாகத் தோன்றுவதற்கு முன், நடக்கத் தொடங்குங்கள்.
எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தால் போதாது என்பதால், சிலர் நடைபயிற்சியை தவிர்த்து, ஓட்டம், நீச்சல் போன்ற பயிற்சிகளை பெரிய விஷயமாக கருதாமல் ஈடுபடுகின்றனர்.
ஆனால் அந்த பயிற்சிகளை எல்லோராலும் செய்ய முடியாது. எனவே, மக்கள் பெரும்பாலும் நடைபயிற்சியை தேர்வு செய்கிறார்கள். மேலும், அந்த நடையை சீரியஸாக இல்லாமல் சாதாரணமாக செய்கிறார்கள். அதனால் அவர்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை.
ஏனெனில் சாதாரணமாக செய்தால் பலன் இல்லை. ஆனால் இதையே தினமும் அரை மணி நேரம் நல்ல சுறுசுறுப்புடன் செய்து வந்தால் 150 கலோரிகள் உடலில் இருந்து வெளியேறும். குறிப்பாக அந்த வகையான வழக்கமான நடைபயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம், ஒரு வாரத்தில் 1 பவுண்டு கலோரிகள் கரைந்துவிடும்.
அப்படியானால் உடல் எடையை குறைக்க என்ன வகையான நடைப்பயிற்சி செய்தால் உடல் பருமனை குறைத்து அழகாக இருக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்…
* காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது, பெரும்பாலானோர் பேசிக்கொண்டே குழுவாகச் செய்வார்கள். அந்த நேரத்தில் நடையை விட வாய் வார்த்தை அதிகமாக இருக்கும். எனவே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் தனியாக செய்வது நல்லது. எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் வழியில் செய்யலாம்.
* நடக்கும்போது மெதுவாக செல்லாதீர்கள். முதல் நாள் வேகமான வேகத்தில் நடந்தால், அடுத்த நாள் சற்று வேகமாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதற்காக ஒருபோதும் வேகமாக நடக்காதீர்கள். அப்போது உடல் சோர்வடையும். மற்றபடி சிறிது நேரம் மெதுவாக நடந்தால் சிறிது நேரம் வேகமாக நடக்க வேண்டும்.
* வேண்டுமானால் நடை பாதையை மாற்றிக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக மலைப்பாங்கான பகுதி. ஏனெனில் இந்தப் பகுதியில் இது நடந்தால், உடலில் உள்ள லிப்பிட் செல்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகி அவை வெடித்துச் சிதறும். மேலும் தசைகளும் கொஞ்சம் வலுவடையும். எனவே நடைப்பயிற்சி உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமின்றி தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
* நடந்து கொண்டே இரு. அதாவது, காலையில் நடந்தால், மாலையில் வேலை இல்லை, மாலையில் வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்க மீண்டும் நடக்கக் கூடாது. காலையில் செய்தால் மறுநாள் காலை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். அப்போதுதான் சரியான முடிவுகளைப் பெற முடியும்.
* உடல் எடையை குறைக்க நடைப்பயிற்சி ஒரு சிறந்த பயிற்சி. குறிப்பாக நடைப்பயணத்தால் எடை குறைவது மெதுவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த நடைப்பயணத்தின் போது கொஞ்சம் கடினமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அதாவது கடினமான மணல் அல்லது தண்ணீரில் நடப்பதால் உடலில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு கொழுப்புகள் எளிதில் கரையும். உடல் எடையும் விரைவில் குறையும்.
* நடைபயிற்சி என்பது கடினமான உடற்பயிற்சி அல்ல. ஆனால் நாம் குறைந்த கலோரி உணவை சாப்பிட்டால், அது நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாக இருக்கும்.
எனவே மேற்கூறிய அனைத்தையும் செய்து வந்தால் உடல் எடை எளிதில் குறைவதுடன் உடல் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
Have love! Affection will increase!
திருமணம் மட்டும் உடலுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை.