Stress treatment மன அழுத்தம் சிகிச்சை A combination of different therapies is generally considered optimal for depression. Other preferred alternative therapies are yoga, acupuncture, aromatherapy, and other healing modalities.
பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளின் கலவை பொதுவாக மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது.
மன அழுத்தத்திற்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய எந்த மருந்துகளும் இல்லை என்றாலும், மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். முதலில் தூக்கமின்மை, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் வயிற்று தொடர்பான வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
பேசுவது ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணியாக இருக்கலாம். வல்லுநர்கள் அறிவாற்றல் அடிப்படையிலான சிகிச்சை(CBT-காக்னிடிவ் பேஸ்ட் தெரபி) மற்றும் நுண்ணுணர்வு சார்ந்த அழுத்தம் குறைப்பு(MBSR-மைன்ட்புல்நெஸ்-பேஸ்ட் ஸ்ட்ரெஸ் ரிடக்ஷன்) போன்ற தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
மாற்று சிகிச்சைகள்
யோகா, அக்குபஞ்சர் மருத்துவம், நறுமண மற்றும் பிற சிகிச்சைமுறை போன்ற முறைகள் மற்ற விருப்பமான மாற்று சிகிச்சைகளாகும்.
மறுஉருவாக்கம்
மறுஉருவாக்க நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதோடு நல்வாழ்வு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கின்றன. சுய நம்பிக்கைக்கு உறுதுணையாக மற்றும் ஆக்கபூர்வமான பங்களிப்புகளை மேற்கொள்ளும் சிகிச்சை திட்டங்களை மேற்கொள்வது சிகிச்சைக்கு சிறந்த கருவியாகிறது.
ஒரு நேர்மறையான பார்வையைத் தரும் பல வாழ்க்கைமுறை மேலாண்மை நுட்பங்கள் உள்ளன.
ஆதரவு குழுக்கள்
நீண்டகாலத்திற்கு, அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் நிவாரணம் அளிக்க ஆதரவு குழுக்கள் உதவுகின்றன.அவர்கள் சுய மரியாதையை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, அவர் / அவள் தனியாக இல்லை எனவும் அல்லது எல்லோருக்கும் பிடித்தவரானவராக உணர உதவிசெய்கிறது. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவு மற்றும் உதவி வழங்க உதவுகின்றனர்.
ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்தல்
வீணான நேரத்தில் ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்வதால், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டதை உணர முடியும். பொழுதுபோக்குகள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு எதையோ சாதித்த ஒரு பெரிய உணர்வையும் கொடுக்கும்.
தளர்வு உத்திகள்
தியானம், யோகம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் போன்ற தளர்வு உத்திகளை தொடந்து பயிற்சிப்பதனால் தனிப்பட்ட நபரை அமைதிப்படுத்த உதவுவதோடு அவசர முடிவுகளை எடுப்பதயும் தடுக்கிறது.
உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மற்றும் உடல் மற்றும் மனதை சுறுசுறுப்பாகவும் நேர்மறையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக இது அமைகிறது.
யதார்த்தமான, அடையக்கூடிய குறிக்கோள்களை ஏற்படுத்திக்கொள்வதன் மூலம், சாதனைக்கான உணர்வு கொள்ளவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இலக்குகளை அமைப்பதற்கும், முன்னுரிமைகளை வழங்குவதற்கும் சில வெளிப்புற உதவிகளைத் தேடிக்கொள்ள வேண்டியது அவசியமாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் தனிநபர்கள் தங்கள் திறமைகளை இன்னும் நன்றாக காண முடியும் மற்றும் தங்களை இலக்கு தானே தேடிக்கொள்ளவும் முடியும்.
Read More:
How to know symptoms of Osteoporosis
Osteoporosis (எலும்புப்புரை)அறிகுறிகள் என்ன?
How to know symptoms Erectile Dysfunction?
Erectile Dysfunction (ED) (விறைப்பு செயலிழப்பு அறிகுறிகள் என்ன)
How to know symptoms of bone cancer?
What is bone cancer? எலும்பு புற்று நோய் என்றால் என்ன?